Aktív pihenés

Aktív pihenés

Power Walking

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb állóképesség-javító és zsírégető edzés a pulzuskontrollal végzett intenzív gyaloglás. Terhelés fokozható hegymenettel vagy gyaloglás és futás váltogatásával.
Az optimális zsírégetéshez 7 km/h sebességre van szükség, így annyi kalóriát éget el a test, mint ugyanolyan sebességű kocogás közben, de az ízületekre nem nehezedik akkora nyomás.
A power walking olyan aerob edzés, amely segíti a sejtek oxigénszintjének növelését, amelynek következtében felgyorsul az anyagcsere, és ez elősegíti a zsírégetést.

A power walking előnyei:

• energikussá tesz,
• javítja, a hangulatot,
• növeli a magabiztosságot és a kitartást,
• csökkenti a stresszt, segít lazítani és a jobban aludni,
• csökkenti a szívbetegségek kockázatát,
• csökkenti bizonyos típusú rákos betegségek kockázatát (pl. gyomorrák),
• csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát,
• megvéd a csontritkulás, az ízületi gyulladások veszélyeitől,
• fogyaszt,
• szálkásít.

Power Jóga

A Power Jóga megdolgoztatja az összes izmot, javítja a keringést, ugyanakkor tetőtől talpig ellazít. Mindenki számára ideális testmozgás. A gyakorlatok kecses mozgássorát a légzés fogja egységbe. Mindez erőteljes izzadáshoz vezet, amely elősegíti a méregtelenítést, és  javítja az erőnlétet és elősegíti jó közérzetet.

Aqua fitness/ Vízi torna

A vízi torna megdolgoztatja az egész testet, építi az izomzatot, növeli az állóképességet, de nem terheli sem a gerincet, sem az ízületeket. Ezen kívül kiváló súlyproblémákkal küzdőknek és ülőmunkát végzőknek.
A vízben minimális a gravitáció, a mozgás nem terheli az ízületeket, ezért azok számára is ideális, akik egészségügyi, például gerincproblémáik miatt egyébként nem sportolhatnának.  Így viszont könnyedén átmozgatják minden izmukat anélkül, hogy sérüléstől kellene tartaniuk.

Jogging

A jogging lassú tempójú futás, amely az egyik legjobb módja a zsírégetésnek.

Előnyei:

• szabályozható a terhelés,
• kontrollálható a pulzus és az oxigénfelvétel,
• az egész szervezetet mozgósítja,
• zöld környezetben végezhető,
• közös programnak is kiváló.